重要通知:天津河北博大医院开设夜间诊疗:17:30-20:30,为您提供专业的诊疗服务。

健康生活:青年人如何预防高血压

作者:天津河北博大医院 2017-07-07 阅读量:
    现在高血压已经成为危机人们健康的一大重要疾病,我们能做的就是要积极的预防。那么青年人血压正常范围是多少呢?如果青年人出现高血压怎么办呢?下面跟京华网健康频道特邀中医顾问、天津博大医院老中医专家徐争会主任一起来了解一下降血压最好的方法有哪些吧!
    徐争会主任指出,青年人血压正常范围我们需要了解清楚,这样才能更好的预防疾病,与正常值有了一个比对才能更好的预防疾病。那么青年人想要预防高血压应该怎么做呢?

    青年人血压正常范围

    高压(收缩压):90-140,低压(舒张压):60-90为正常.一般人正常水平是120/75.患了低血压,一般可用党参30克,黄芪30克,红枣10个.煎水当茶饮来调理试试的,一般有较好的疗效。

    正常情况下收缩压在90-140mmHg之间,舒张压在60-90mmHg之间,你的血压在正常范围。如果在休息状态时血压值过高:舒张压(低压)超过90mmHg,并且或者收缩压(高压)高于140mmHg。

    在这种情况下,请立即咨询您的医生。长时间的高血压会破坏血管、重要器官例如肾脏甚至于心脏。如果收缩压(高压)在140mmHg与160mmHg之间并且或者舒张压(低压)在90mmHg与100mmHg之间,请咨询您的医生。另外,定期自测血压也是十分必要的。

    徐争会主任解析:青年人如何预防高血压

    (1)餐中少盐

    有关统计发现,很多北方地区人们饮食口味很重,在餐饭中加入过多的食盐。而这些过多的食盐远远超过人体所需,同时过多的食盐导致血压升高。因此,大部分年轻人在饮食过程中不能因为任性就一味的追求味蕾,而不考虑健康。

    (2)体重控制

    现代很多年轻人生活没有规律,经常性的暴饮暴食,导致体重急剧的上升。调查发现,20岁-40岁的成年人中,肥胖患者的高血压患病率比正常体重患者患病率高30%左右。因此,年轻人一定要合理的安排自己的生活,维持体重在一个正常范围之内。

    (3)少烟少酒

    与食盐比较对应的应该是烟这个物质。很多年轻人在生活中养成了烟不离手的不良习惯,殊不知,早已把自己引向高血压危险道路。过多的烟酒导致高血压急剧的上升,而且尼古丁还会影响降压药的效果。因此,年轻人一定要把握尺度,戒烟戒酒。

    (4)增加运动量

    现在的青少年处于非常大的学习压力中,经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,这样就可以有效的预防高血压的产生。
    其实青年人高血压一定是要以预防为主的。其实最好的方法就是能积极的运动,因为如果运动的方法合适的话不仅能预防疾病,还能增强身体的抵抗力,所以我们一定要注意。
    徐争会主任最后提醒青年朋友,血压正常范围如果我们测量血压不在这个范围之内就要注意了,一定要积极的治疗。

地址:天津市河北区宿纬路2号( (中山路与宿纬路交口维多利亚大酒店后身)
电话:022-86268899
网址:http://www.tjbd120.com/